冇帶鎖匙

今日冇家可歸，
好可憐喔。
話說中午點幾出門口踢波，
鎖左門口先發覺唔記得帶鎖匙，
而媽媽放工返到屋企都要十二點九，
即係話我要係條街度過 十一個鐘。
踢波由兩點踢到五點，
之後出左旺角。
同大衛係新之城機鋪打左一個鐘機，
之後大衛返屋企，
得返我一個。
我行左一輪攝影器材鋪，
七點半上到新世紀，
發覺冇咩戲想睇。
（事後 Bonnie 同我講話 d 人話 Phantom of the Opera 好睇）

之後見有 d 餓，
就搵野食。
原來新世紀個美食廣場裝修過，
多左幾間食店，
d 座位亦都打通左，
唔再係各自為政。
結果冇咩想食既情況下，
我由旺角行返去佐敦屋企附近食牛腩河，
之由佐敦再行返落旺角做 Gym，
由九點做 Gym 做到十一點，
沖埋涼十一點九離開，
返到屋企樓下十二點幾，
等左半個鐘後終於見到媽媽返了。

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今日做 Gym 齋操胸，
九點操到十一點。

1. Seated Fly (鍛練內胸) 15/40lb, 12/50lb, 12/60lb, 12/70lb, 12/80lb
2. Breach Press (鍛練中胸) 12/10lb, 12/10lb, 15/10lb, 12/20lb, 12/20lb, 10/30lb, 8/40lb
3. Close Grap Iso-Lateral Decline Press (鍛練下胸) 15/50lb, 15/50lb, 12/60lb, 12/70lb, 10/80lb
4. Cable Chest Press (鍛練中胸) 10/5lb, 10/15lb, 10/25lb, 8/35b, 7/35b
5. Machine Incline Press (鍛練上胸) 15/30lb, 15/40lb, 12/50lb, 11/50lb