Monday, December 22, 2008

PCOC Training

白石橋

CMB Set Cource,
我畀意見。
幾經修改,
終於有條一般難的 Cource 出黎。

原本以為我擺 Points,
去到先發覺係 CMB 擺,
我帶 Map walk。

都係還原基本步,
要佢地做好幾樣野:
1. 讀圖
2. 沿途搜隻特徵
3. 攻擊點

係咁迫佢地做,
希望佢地比賽個日真係用得返出黎啦……

至於擺 Points,
Well,
結果佢地放左四個鐘。

多出黎既時間,
唯有同佢地落空地練習下 Silver 1-2-3-(4) 啦。

之後正式跑,
我 Shadow 女將,
結果用了 115'01" 完成 3.357 公里……

落山之後去左踢波,
第二日再上山教班,
好似隻腳唔再屬於我咁……

Wednesday, December 10, 2008

十二月第二課

九龍公園

追龍
02'06"02
01'29"28 快
16'50"63
02'24"32 快
08'31"68
03'03"64 快
01'59"02
04'02"63 快
01'45"69

明顯地體能 Drop 得好快……

Tuesday, December 09, 2008

十二月第一課

城門谷
Easy Run

全部跑第六線( 440 米)。

總時間:41'54"62
總距離:約 440*14 = 6160

時速 8.819 公里