學推胸

今日冇去崇拜，
因為有堂要上。
約左十一點半，
教練叫我地早 d 去就可以早 d 上堂。
點知我臨出門口時，
有兩個不速之客。

唔知佢地係咩教會，
只知道我清楚表明我已經做左基督徒十幾年，
個個星期返崇拜，
佢地都係不斷咁黎。
唔通基督徒真係有樣睇？
我個樣唔似基督徒？

Anyway，
十一點十五分去到旺角一座商業大廈一間 Private Gym 到，
有一個 Free Weight 技術改進工作坊。
今次講既係推胸，
溫故知新，
學左幾多野。

返到屋企，
見到艾利斯係網上。
問佢幾時去做 Gym，
佢話今日，
結果我剛剛由旺角返，
食完午飯後又出返旺角。
不過因為我遲左半個鐘，
結果成五點半先 Check in。
攪到完既時候艾利斯好趕咁走。

返到屋企洗落米，
等左一陣，
媽媽就返喇。
但媽媽今日又跌親，
剛剛好返，
又傷過......

---

今日係 Gym 只係推胸。

1. Barbell Incline Bench Press (鍛練上胸) 12/0lbs, 8/5lbs, 8/10lbs, 8/10lbs
2. Machine fly (鍛練中胸) Drop Set 12/70lbs, 10/60lbs, 10/50lbs, 8/40lbs, 6/30lbs; 12/50lbs, 6/40lbs, 6/30lbs, 6/20lbs, 6/10lbs
3. Decline Barbell Bench Press (鍛練下胸) 12/10lbs, 12/10lbs, 12/10lbs
4. Decline Dumbbell Flyes (鍛練下胸) Drop Set 10/10lbs, 10/8lbs, 10/5lbs; 10/10lbs, 10/8lbs, 10/5lbs
5. Isolation Chect Press (鍛練中胸) 10/10lbs, 10/10lbs, 10/10lbs