2.4 測試

今個星期做了好多運動，
星期日跑城市定向比賽，
星期二打籃球，
星期三練跑。

黎緊星期四又打籃球，
星期五做 Gym，
星期六跑山。

一個星期七日，
其中六日做運動，
真係健康。

講返今晚先，
班同事去唱 K，
都有找埋我。
但一黎我唔係好鍾意唱 K，
二黎又要練跑，
所以結果都係婉拒左佢地。

七點鐘出到佐敦，
換完衫就落去。

今日係新既一期訓練計劃，
除了幾個返開既之外，
今期都有幾個新面孔。
四位新血，
其中三個唔係好跑得。

今期開始執正黎做，
要有一定出席率，
交足功課（訓練訓劃和紀綠），
考試及格（測試達標），
下一期先會再收。

今一係其中一項測試，
總共有兩項，
2.4km 和 5.4km，
每月都有一次，
總共三次機會。
今日係做 2.4km，
目標時間係 11分鐘，
及格時間係 14分鐘。

跑兩圈半，
第一個圈我故意墮後，
怕 d 新人唔記得個圈已跑錯，
結果真係有兩個唔記得轉彎。
我前後總共有四個人，
兩新兩舊，
速度就，
基本上比行係快少少既。

慢跑完第一個圈，
我用回正常速度跑。
結果以 12 分半完成。
十個人跑，
只五個達標，
睇黎仲要好好訓練。

之後係一個短途定向，
0.6km，
用左 5 分 17 秒，
有點兒慢，
狀態未達比賽水平。
而 d 新人既時間，
Well，都係唔好講喇。