練跑

事隔兩個星期，
今日單拖去做 Gym。
其實都唔可以話係做 Gym 既，
因為我都冇去舉鐵，
只係去左跑步機機練跑。
斜度係數係 3，
跑左 35 分鐘零 1 秒，
其中尾 5 分鐘係 Cool Down。

總共跑左 4.5 公里左右。
對於時間上，
連續跑 35 分鐘已經幾滿意。
不過距離上，
只有 4.5 公里就有所保留喇。

如果可以跑得再快 d 就好喇。
當然時間上應該要再長 d。

年底亞太賽，
我目標係至少可以連續跑 90 分鐘。
而呢 90 起碼跑到 13 公里。
而 2.4 公里呢，
我希望可以 10 分鐘完成。

看似目標好遠，
不過係睇我會唔會練習姐。
雖然練左未必得，
但係唔練就一定唔會冇端端得。

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美國之旅終於埋左數，
不過大衛同學要畀幾多，
Sorry，
唔記得左，
大約係港幣 $850 左右啦。
麻煩當事人聯絡返我，
謝。