崇拜

今朝返左崇拜，
數一數個簽到表，
原來我成五個星期冇返。

其實崇拜十點半先開始，
已經好舒服。
昨日大同聚個時，
有人問我今朝會唔會返崇拜，
我先知道佢原來崇拜有兩堂，
佢返早堂係朝早八點半開始。
我就真係返唔到咁早，
仲早過返工呀陰公。

不過今日我好叻呀，
幾年以來第一次冇遲到，
十點二十分就返到禮拜堂。
不過真係好累，
聽道既時候釣左幾次魚。

Anyway，
今日係資訊事工主日，
原來教會既資訊部只得三個部員，
而資訊部又分三個分部，
文字部、網頁部和圖書閣。

完左崇拜去做 Gym，
做左以下動作：
1. Iso-Lateral Bench Press (鍛練中胸) 10/30lbs 10/30lbs 10/30lbs
2. Iso-Lateral Incline Press (鍛練上胸) 10/20lbs 10/20lbs 10/20lbs
3. Knee Raise On Parallel Bars (鍛練下腹) 10 10 10
4. Cable Crossover (鍛練中胸) 10/50lbs 10/50lbs 10/50lbs
5. Lever Seated Crunch (鍛練上腹) 10/50lbs 10/50lbs 10/50lbs

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下午好懶咁冇溫書，
亦都冇執相。
（Roger 問我拿旅行相黎睇）
去左訓午睡，
三點訓到八點。
後食飯，
睇波（紐卡素又輸 ><）
三點再訓。