穿越木人巷

今日同班同事叫 Pizza 外賣，
七個人叫左一個四人餐，
加一個二人餐。
d 野食多到差 d 食唔晒，
其實加多一個人都仲得。
食到好飽，
夜晚返到屋企都冇乜點食，
只係食左一碗飯。

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成日都約唔到 Alex 做 Gym，
就唔到時間。
佢有話我做 Gym 唔找佢，
但係我找親佢，
佢都唔得閒，
咁點找呀。
Anyway，今晚單拖去做 Gym。
本來有少少唔舒服，
想唔去，
不過係屋企坐坐下見好 d，
就換衫出門口喇。

由佐敦行去旺角，
過左窩打老道之後個段彌敦道尤如木人巷。
好多獵人等緊獵物經過，
一塊版伸出黎，
擋住你既去路，
「先生，可唔可以阻你一分鐘做份問卷，你食唔食煙……」
今日仲攪笑，
左右各一個獵人，
一齊伸手好似關閘架，
結果我要閃兩閃先越過佢地。

今晚本來想練胸，
不過推舉長期好多人，
結果拉左背。

1. Lat Pull Down (鍛練背闊肌 latissimus dors) 12/40lb, 12/50lb, 8/70lb, 8/70lb, 9/70lb
2. Cable Row (鍛練背闊肌 latissimus dors) 8/70lb, 8/70lb, 10/70lb
3. MTS High Row (鍛練背闊肌 latissimus dors) 8/15kg, 8/20kg, 10/20kg
4. EZ Bar Curl (鍛練二頭肌 Biceps) 8/25lb, 8/25lb, 8/25lb
5. Hyber Extension (鍛練下背) 10, 10, 10
6. Lever 45 Degree Side Bend (鍛練腹外斜肌 Obliques) 左右各 10, 10, 10