平淡是福

某人既愛情生活好似天氣咁反覆無常，
時好時壞。
但係點解我約親佢都係陰天？
同個心不在焉既人去食飯睇戲做 Gym，
仲慘過一個人去。
不過又有道理既，
晴天時，
佢自然同馬姬出街，
仲邊有我存在的空間 wor。

不過一個星期轉幾次天氣，
會唔會太密呢？
好彩我那個唔會姐，
雖則未至於日日天氣晴朗，
但也不會到狂風暴兩，
險釀 Close File 之禍。

平淡，
有時都是一種福份。

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上完日文，
走左去做 Gym。
係入口見到阿兆，
同教練 Dicky 傾緊，
真巧合。

今日主要拉背，
附近二頭和腹各一個動作。


1. EZ-Bar Curl (鍛練二頭肌) 15/25lb, 12/35lb, 10/35lb, 12/25lb
2. Lat Pulldown (鍛練背闊肌)15/35+35lb, 12/45+45lb, 12/55+55lb
3. MTS High Row (鍛練背肌)12/15kg, 12/17.5kg, 12/17.5kg
4. Seated Cable Row (鍛練背肌) 12/40lb, 10/55lb, 10/55lb
5. Lying T-Bar Row (鍛練上背) 10/0lb, 10/10lb, 10/20lb, 10/20lb
6. Smith Machine Bent Over Row (鍛練背肌) 10/25+25lb, 10/25+25lb, 10/25+25lb
7. Hyperextensions (鍛練下背) 10, 10, 10
8. Knee / Hip Raise On Parallel Bars (鍛練下腹肌) 12, 15, 15