唔記得帶衫

今晚約左 Alex 去做 Gym，
咁我就早少少去朗豪坊睇下買唔買到野。
我剛上扶手電梯，
Alex 就打電話黎話到左。
之後由朗豪坊行到信和，
再行返新之城個附近食野。

原來現在食店仲未完全禁煙，
一路食野，
一路傳來陣陣煙味……


食完野，
又同 Alex 行返上朗豪坊。
行左十幾層，
叫做找到獵物啦，
下個 Weekend 先買。


之後去做 Gym，
我竟然唔記得帶衫……
結果就穿長衫失仔褲做，
好彩冇畀人趕走。

做完 Gym，
Alex 企起雅蘭門口唔想走咁。
原來等緊人，
咁我陪佢等陣啦，
不過馬姬一黎到 Say 完 Hi，
我就 Say Bye 走，
都幾攪笑…

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今晚做 Gym，
做得好雜，
幾乎咩都有做。
但因為穿牛仔褲，
所以沒做腳。

1. Barbell Bench Press (鍛練中胸) 12/10+10lb, 10/20+20lb, 10/20+20lb
2. EZ-Bar Curl (鍛練二頭肌) 15/25lb, 15/25lb, 15/25lb
3. Close Grap Iso-Lateral Incline Press (鍛練上胸) 12/25+25lb, 10/35+35lb, 8/35+35lb
4. Knee / Hip Raise On Parallel Bars (鍛練下腹肌) 12, 20, 20
5. Hyperextensions (鍛練下背) 10, 10, 10