秘方

老同學個 Showhappy 日記廿幾日冇 Update，
結果未刪去了，
我又少個日記睇。
不過期實就算唔刪，
佢 Update 得咁疏，
平時都冇得點睇啦。

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有時中國 d 秘方真係嚇死人。
話說我 d 咳都有一排，
咁阿媽就在生果檔八到個秘方醫咳，
就係一個人一口氣食晒一個碌柚。
話一個碌柚咁鬼大過，
一次過食晒，
就算醫得到咳，
都一定會肚痛啦。

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無記有套電視劇，
劇中一角懷疑自己患柏金遜症，
徵狀係手震、冇記性、寫字彎彎曲曲、起步後即以急碎細步向前衝去等。
項項我都中晒，
難道我……

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今日既 Workout 以拉背為主，
最尾練一練手：

1. MTS High Row (鍛練中背) 15/15kg, 12/17.5kg, 12/17.5kg, 12/17.5kg
2. Laying T-Bar Row (鍛練上背) 10/10lb, 10/10lb, 10/15lb, 10/15lb
3. Wide-Grip Lat PullDown (鍛練背闊) 10/55lb, 10/55lb, 10/55lb, 10/55lb
4. Lat PullDown (鍛練背闊) 15/20lb, 15/50lb, 15/50lb, 15/50lb, 15/50lb
5. Wide-Grip Lat Seated Cable Row (鍛練中背) 15/40lb, 15/45lb, 15/50lb, 15/55lb, 15/60lb,

Antagonistic Supersetting
6. Triceps Pushdown (鍛練三頭肌) 12/50lb, 12/50lb, 12/50lb
7. Standing Bicep Cable Curl (鍛練二頭肌) 10/50lb, 8/50lb, 12/35lb