地點移師城門谷運動場,
練變速跑。
快為兩分鐘完成 400,
慢為五分鐘完成 400。
因為球賽進行,
封了內圈。
跑第六線(即約 440 一圈)。
2'11"57
2'02"07 3'28"82
1'53"26 4'36"04
1'53"34 4'48"63
1'58"82 5'03"64
1'53"95 5'04"25
1'56"26 4'38"95
1'58"94 5'10"58
2'00"63 8'36"69 (兩圈)
60'00'39
總距離約 18 * 440 + 100 = 8.03 km
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