十月第四課

城門谷

除了第一圈跑第一線外（ 400 米），
全部跑第六線（ 440 米）。

02'18"96
02'22"37
02'42"02
02'51"08
02'56"20
03'00"31
03'06"32
03'01"57
03'00"65
03'01"00
03'01"70
03'00"57
03'00"94
02'57"26
03'02"70
03'00"13
02'58"07
03'01"05
03'00"31
03'03"07
02'47"07
03'10"02
03'16"81
03'08"39
03'13"07

總時間：75'00"26
總距離：400+440*24+150 = 11110

時速 8.88 公里
原本想 keep 每圈 3 分鐘正，
不過好明顯掌握唔到落腳的節奏，
時快時慢…